În ziua de azi tot aflăm la TV, în ziare, reviste despre importanța unui stil de viață sănătos.
Totuşi ce implică un stil de viaţă sănătos? Înseamnă să mâncăm sănătos, să bem apă, să facem mişcare, să dormim 7 -8 ore pe noapte, să nu bem alcool exagerat, să nu fumăm.
Tu ai un rol foarte important în viaţa ta şi poţi să trăieşti sănătos.
Aici vă oferim câteva sfaturi despre ce trebuie să facem in fiecare zi pentru a avea o viaţă sănătoasă.
1. Să mănânci sănătos. Sunt specialiști care ne informează că micul dejun este cea mai importantă masa a zilei pentru că ne dă energie pentru toată ziua. Este foarte important să avem 3 mese pe zi peste care nu e bine să sărim. Se pot lua gustări între mese. Important e să mănânci legume și fructe pentru că ele ne dau vitamine și energie. Tu poți să mănânci carne albă (pui, pește) sau carne roșie (porc, vită) pentru că acestea au proteine. Carnea trebuie să fie proaspătă.
De asemenea poți mânca lactate.
Iar zahărul și carbohidrații trebuie consumate cu moderație. Nu e bine să mâncăm multe dulciuri, pâine, paste, cartofi prăjiți.
Important e ce mâncăm și cum mâncăm. Să nu mâncăm în fața TV sau a laptopului dar nici pe stradă. De asemenea e important și cât mănânci. Cel mai sănătos e să mănânci moderat.
2. Fă mişcare!
Să facem mişcare cel puţin 30 min. De ce? Pune în mişcare corpul, sângele circulă mai bine. După efort fizic, odihna o să fie mai bună.
Dacă vrei să ai o viaţă lungă şi fără boli, e nevoie să faci mişcare în fiecare zi. Poţi să faci câteva exerciţii de mişcare, sau să practici un sport care îţi place de două ori pe săptămână. Dacă lucrezi la birou şi stai mult pe scaun, e important ca din 30 în 30 de minute să te ridici şi să te mişti puţin. Dacă nu-ţi place sportul, şi o plimbare lungă pe jos este foarte sănătoasă.
3. Odihneşte-te!
Somnul este preţios deoarece ne reface energia şi corpul în timpul nopţii. Creşte şi capacitatea de concentrare.
Dacă nu dormim cel puţin 7 -8 ore suntem obosiţi, fără energie şi nu ne concentrăm bine.
Corpul are nevoie de odihnă, de relaxare si somn. Ca să ai energie e nevoie să dormi bine şi să te odihneşti. E important să ai un ritm, să încerci să te trezesti în fiecare dimineaţă la aceeaşi oră. Astfel, organismul se reglează, intră într-un ritm şi funcţionează mai bine.
4. Alcoolul se consumă moderat, nu exagerat. Atenţie mare, consumul de alcool poate distruge ficatul şi e păcat.
Fumatul distruge plămânii, poate să apară cancerul acolo. . .dar afectează şi gura, gâtul, inima, stomacul, pielea. De ştiut că fumatul îngălbeneşte dinţii dar şi pielea. . . .şi miroase urât.
Dacă nu avem un stil de viaţă sănătos putem să ne îmbolnăvim uşor. Mulţi spun: ”Mai bine să previi decât să tratezi!
”, deci e bine să ne informăm cât mai bine despre stilul de viaţă sănătos. Numai noi putem avea grijă de noi, nu alţii, şi astfel putem trăi o viaţă frumoasă şi lungă, fără suferinţe şi dureri.
Sursa